

图片: 黄仔 | 撰稿: 海芋 | 责编: 海芋
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大家早上好~这里是海芋。
最近我趁着换季在做断舍离。因为我的衣柜、书柜、杂物柜,真的太满了……
没错,我承认,我很爱囤东西。不管是日用品、精美的小物件,还是漂亮的包装盒、奶茶袋,我都爱囤……(真是一代人有一代人的破烂)
你们呢?你是不是也喜欢囤点什么?
前段时间,公众号「人物」也做过一次关于「囤积」的调查。调查显示有人喜欢囤糖纸,有人喜欢囤水晶,有人喜欢囤石头、叶子,甚至还有人囤猫毛、掉发……

▲图片来源:公众号@人物
看来,爱囤东西的人真不少。
太长不看版
很多人爱囤东西,是因为觉得「以后可能用得上」「省钱又环保」,但过度囤积需要引起重视,因为它可能是一种心理障碍——囤积癖。
快递纸箱;过期药品、食物;旧毛巾、浴巾真的不能囤!
难以割舍掉这些物品,可以学习断舍离:减少购物欲,勇敢清理不需要的物品,把关注点从「物品是否还能用」转向「物品留下,是否能让生活空间干净、舒适」。
为什么有人爱囤东西?
要说为什么喜欢囤积物品,消费观绝对是一个重要的影响因素。「以后可能会用得着」是很多人囤积的主要原因,觉得这样不仅省钱还环保,扔掉实在太可惜了。
当然,也有人是「觉得有收藏价值」或其他原因(比如现在买更便宜)而去囤。

▲图片来源:giphy
但还有一类人爱囤,可能是因为ta患有「囤积癖」(囤积障碍)。
啥是囤积癖呢?我们可以先简单地理解为普通囤积行为的Plus版本。
具体来说,患有囤积癖(又称囤积症)的人,根据症状表现大致可以分为两类:
一类是「购物型囤积者」,买东西停不下来;另一类是「拾荒型囤积者」,喜欢把似乎还能用的废弃物带回家。
他们通常有以下几个典型特征
囤积物杂乱无章,难以分类和整理(与收藏不同,收藏品一般井然有序);
强烈地想要保存大量物品,无论这些东西是否真的有价值;
一旦让他们尝试丢弃或处理这些物品,就会感到极度痛苦和焦虑;
对物品有强烈的情感依恋(可能看到物品会回想到某段记忆),甚至拒绝他人触碰或借用;
难以做决定、难以处理日常事务;
与家人、朋友的关系可能紧张或疏远。
*注意:大家别因为中了几条就急着对号入座。如果真的担心,最好及时寻求专业医生的帮助和诊断。
在最新版《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中,囤积症已经被列为强迫症谱系中的一种独立疾病。严重的囤积症患者还可能伴有抑郁症、焦虑症、注意缺陷多动障碍等疾病。
目前医学上并没有明确囤积症的病因,但遗传、神经认知功能异常、对物品的情感依恋、性格因素(如完美主义、拖延、优柔寡断),以及生活事件(例如遭遇入室盗窃或身体虐待)等等,都可能成为触发因素。
过度囤积其实是会影响日常生活和身体健康的。
比如,家中物品堆积如山,生活空间被占满,不仅难以正常活动,容易摔倒,还可能引发火灾。环境过于脏乱的话,也可能会滋生老鼠蟑螂。

▲图片来源:b站博主@家简生活
原视频:山东大爷把三室一厅住成“垃圾场”,并声称整个垃圾站都是他的!我们耗时5天5夜,陪他儿子打赢了这场不可能的战争。
那有人要说了:「那我不『囤积』,我是有计划地囤,适度地囤,这总没事吧?」
等等,就算是「有章法」的囤,也得注意——有些东西,真的不能囤。

这种东西,真的不能囤
快递纸箱
最近,新华社报道了一件让人震惊的事:记者在吉林长春市的快递驿站随机检测甲醛浓度,结果发现,个别数值甚至达到国家标准的7倍,罪魁祸首竟然就是纸箱和包装材料。
也就是说,快递纸箱竟然可能释放甲醛!
这是因为用于制作瓦楞纸箱的胶粘剂,其中可能含有三醛树脂类添加剂,这类添加剂可能含有甲醛。虽然工业上会为了符合法规,把游离甲醛含量控制在较低水平(低于0.1%),但如果长期囤放或者放在密闭环境中,仍可能慢慢释放甲醛。
而且,博主@老爸评测 还发现快递纸箱的缝隙里特别容易藏有蟑螂卵鞘,如果把这种纸箱囤在家里,几乎等于在家里养小强,后果不堪设想……
让我看看多少爱囤纸箱的人心碎了……
过期药品、食物
很多人喜欢囤药,觉得「万一生病了就有备无患」。
我家药箱里也是各类药都有,但平时根本不会去看有没有过期。有时候生病了随手拿药,可能没注意就吃了过期药。

▲图片来源:pexels
过期药不仅药效会下降,还可能吸潮、脱水、霉变,生成有害物质。使用后轻则过敏、呕吐、腹泻,损害身体器官,重则可能导致药物中毒甚至危及生命,后果非常严重。
而且如果药品囤得太多,还得定期检查保质期,非常麻烦,所以不建议大量囤药。
同样的,囤在角落的过期调料包、零食,以及时间长了的蔬菜水果,也别觉得「吃了没事」,这些食物容易滋生细菌,一旦过期、霉变后食用,很可能引发肠胃不适,甚至食物中毒。
总之,入口的东西非特殊情况不建议大家大量囤积,还是按需购买、吃多少买多少最安全。
旧毛巾、浴巾
旧毛巾、浴巾等织物也不建议大家大量、长期囤积。
有些人想把旧毛巾、浴巾留着擦地、当抹布,当然可以,但其实也不建议使用太旧的。因为抹布如果本身就不干净、细菌太多,不但起不到清洁作用,用久了还容易散发出一股难闻的味道,很难彻底清除。
所以,别舍不得扔,该换就换掉吧。
除了上面提到的物品,如果你还有其他不宜囤积的东西,也欢迎在评论区补充分享~
我知道说了这么多,爱囤的人还是难以割舍掉这些物品,那么该怎么改善这种情况呢?

就是爱囤,该怎样改变?
对于大多数人来说,学习断舍离能带来不错的改善效果。
什么是断舍离呢?在《断舍离》这本书里,将其定义为:
断:斩断物欲,不轻易购入物品
舍:舍弃废物
离:脱离执念

▲图片来源:豆瓣
如果你发现自己物欲太强,可以先从「断」开始,比如暂时删除购物软件、屏蔽促销信息,或者先把想买的东西放进购物车,过一段时间再看看自己是否还真的想买。这样,就能从根源上切断囤货的可能。
接下来,需要把「物质轴」的思维转为「空间轴」的思维。意思是要更重视生活空间而不是单纯的物品。
日常生活中,当我们面对物品时,往往会优先考虑:这个还能用吗?结果就是把物品留下了。而现在我们应该优先思考:这个物品留下,能保持生活空间的干净整洁吗?如果不能,就舍弃。
转变思维后,要是还是做不到「舍」,怎么办?
很多人之所以难以舍弃,是因为本能地把它理解成「扔掉东西、抛弃物品」。这听起来确实有点哀伤,有点残忍,让人难以接受。不妨换一种角度思考,「舍」不是抛弃,而是「出」。

▲图片来源:《断舍离》
「出」是一种生活的新陈代谢。只有让旧的、无用的、阻塞的东西流出去,新的、美好的、有价值的事物才有机会进来。当你开始「出」,意味着你也在给新生活腾出空间。
举一个比较极端的例子:一个人长时间只摄入食物而不排出,身体和健康都会出问题,所以「出」和「进」一样重要。
除了换角度思考,及时放手也很重要,当一个物品在你手里放得越久,就越容易产生执念,更难割舍。说白了就是长痛不如短痛。
最后,如果你从心理上已经准备好断舍离,可以试试先这样做
打开衣柜、壁橱等收纳容器,把平时看不见的东西陈列在眼前
观察收纳空间的物品量是否合理
先扔掉已经损坏、弄脏或早就忘掉的物品
处理掉那些不需要、不合适、让自己感到不愉快的物品
当你决定入手一件新的物品,就淘汰掉一件物品,逼自己理性消费,不乱买东西。
当然,如果囤积情况特别严重,甚至是患有囤积癖的人,还是建议寻求专业人士的帮助。
难以「断舍离」的人往往伴随着压力和焦虑,他们不愿面对未来,也难以放下过去,常通过囤物来获得安全感。因此,断舍离不仅是对物品的整理,更是对观念和心态的清理。
希望我们都能学会聚焦于过好当下~

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早安,我爱这个世界。
参考文献
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https://mp.weixin.qq.com/s/pd3FcBxA-OLgFV0jzUs28w
[6] 老爸评测.别再囤快递箱了!除了甲醛,还有蟑螂......[EB/OL]. (2025-08-27) [2025-10-21].
https://mp.weixin.qq.com/s/wMrfvKockCzHgh8yFc_24Q
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[9] How Often Should You Wash Your Bath Towels?
https://health.clevelandclinic.org/how-often-should-you-wash-your-germ-magnet-of-a-bath-towel
[10] 快扔了!这些日常物品用久了危害巨大!很多人都不知道.[EB/OL]. (2025-09-11) [2025-10-21].
https://mp.weixin.qq.com/s/5rbNJgE4VIWe3v08HHdyhA?scene=1&click_id=7
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